Los tendones de los músculos peroneos se localizan en la cara lateral y distal de la pierna, haciendo un recorrido por detrás del maléolo externo (peroneo) del tobillo hacia sus inserciones en el pie.

Tendones peroneos

El tendón peroneo lateral largo se desliza por la cara externa del pié por el canal inferior del cuboides, cambia su orientación y cruzar de lateral a medial insertándose en la región plantar de la base del primer metatarsiano y la primera cuña siendo un musculo de gran importancia durante la flexión del primer dedo.
El tendón peroneo lateral corto se inserta en la base del quinto metatarsiano del pie.
La función principal de estos músculos y tendones es el movimiento de eversión del pie, en el que se combina una abducción y rotación externa del pie. Son fundamentales en la estabilización dinámica del tobillo.
Las lesiones de estos tendones pueden resumirse en:

• Lesiones por sobreuso: Tendinopatía y tenosinovitis.
• Lesiones traumáticas: Luxación de los tendones peroneos y rotura de los mismos.

Los tendones peroneos pueden presentar inflamación de su vaina sinovial, recibiendo este cuadro el nombre de tenosinovitis de los tendones peroneos. Habitualmente se produce tras una sobrecarga o esfuerzo que provoca la inflamación. Es un proceso que también puede verse en pacientes con enfermedades reumáticas e inflamatorias.
Clínicamente puede diagnosticarse por el dolor y tumefacción a lo largo de los peroneos. El diagnóstico puede complementarse con Ecografía o Resonancia Magnética.

Tratamiento

El tratamiento inicial consiste en reposo, elevación y aplicación de frío local. Posteriormente puede ser útil una terapia física antiinflamatoria, que puede combinarse con el tratamiento oral de medicación con esa finalidad.

El trabajo de fisioterapia es fundamental en la recuperación de estas lesiones. Una vez controlado del dolor es vital hacer un trabajo de fortalecimiento y propiocepción adecuados. Debemos intentar identificar y corregir los factores que han podido desencadenar el cuadro.

Valorar la corrección de la pisada con plantillas es necesario, los pacientes con un notable geno varo y un aumento del período de supinación son mas susceptibles a esta patología por sobreuso de los músculos estabilizadores laterales del tobillo, hecho que conlleva en ocasiones patologías asociadas como estiloiditis o fracturas de estrés del quinto metatarsiano o avulsiones del mismo por esguinces por inversión relacionados con el exceso de supinación mencionado anteriormente.

Carles Toboso, n col: 1450

Podólogo Clínica Podopie

¡Hola Runnerings!

Estaba leyendo un artículo de Arcadi Alibes, periodista deportivo deTV3, corredor popular y fácil de encontrar en alguna carrera cualquier domingo.

Se refería a la ética del corredor, un tema que ya hacía tiempo que veníamos comentando en mi grupito de corredores y dándome vueltas a la cabeza.

Arcadi se alegraba del incremento del atletismo popular, que lleva una progresión impresionante, que a todos  nos satisface como practicantes, pero al mismo tiempo está conllevando en algunos corredores comportamientos no muy correctos.

Estas prácticas me han hecho refrescar la memoria y pensar en mis orígenes como corredor popular. Como muchos de vosotros, provenimos de otros deportes antes de incorporarnos al atletismo.

Todos hemos ido  a parar a este deporte por múltiples razones, unos por perder peso, para superar algún problema personal, por  superar algún reto personal. En mi caso venía del fútbol, deporte rey, como la gran mayoría del sexo masculino.

Pero en todos los casos, hay un denominador común en este deporte que una vez que comenzamos, a veces sin muchas ganas, nos engancha.

Es que este deporte tradicionalmente ha encarnado  unos valores de esfuerzo, voluntad, superación, caballerosidad y disciplina que lo hacen diferente y solidario a pesar de ser individual, esa es su magia.

Por su naturaleza, hace que sea más noble su ejercicio, al no haber un contacto personal no es necesario ni empujar ni patear, simular o llevar al engaño como otros deportes  para superar al rival, aquí basta simplemente con correr más que el compañero, lo que le da una mayor apariencia de limpieza y transparencia.

Pues bien, esto se está rompiendo por una serie de corredores que se dedican a hacer trampas. Desde falsear sus marcas, dejando su chip, para que le hagan la marca y conseguir un cajón de salida que no se corresponde a su nivel.

Realmente se engañan a sí mismos ya que un atleta popular sobretodo compite consigo mismo, y le quita su encanto natural y lo que le hace más saludable.

También mencionar a los grandes recortadores, a los que se incorporan  una vez comenzada, los que recogen los obsequios sin haberla hecho entera.

Todas estas trampas, desvirtúan este deporte. Una de las razones, por las cuales dejé el futbol, es porque su entorno no me transmitía una ética muy correcta. En cambio, el atletismo me sedujo entre otras, precisamente por ese ambiente que le daba otra forma de competir y participar más saludable.

Por favor no imitemos los malos ejemplos, estas trampas son una falta de respeto al resto de corredores que sí nos esforzamos correctamente.

Un Saludito,

Carlitos

Runnering Team

Ayer disputé la XXIV Mitja Marató de Granollers, una de las medias mas importantes de España (por no decir la más importante), la cual han ganado atletas de la talla de Haile o de Wanjiru.

En Cataluña es un referente, es “La Mitja” y todo el mundo desea participar en ella. Prueba de ello son los 9300 valientes que desafiaron a las gélidas temperaturas que ayer se registraban en la capital vallesana.

Para mí era el debut. Un caso atípico el mío ya que, como sabéis, primero he debutado en Marathon. Pero a veces las cosas son así.

El hecho de que la marca que me patrocina, ADIDAS, sea el sponsor principal hizo que el viernes tuviera que asistir a una charla al Ateneu, una entidad que en los 24 años de historia de esta competición SIEMPRE ha apoyado y ayudado con su voluntariado.

Asistimos a una charla divertida y entretenida donde pudimos compartir un buen rato con los asistentes y responder a sus dudas y sus curiosidades. Mención especial a Macharia que nos explicó el por qué los atletas kenianos se dedican al atletismo. La historia es la de siempre: salir de la pobreza. Pero escucharla directamente de él me resulto espectacular.

Una vez concluida la charla nos dirijimos a una cena de “empresa”, es decir, de Club. Asistimos parte de los atletas que integramos la familia Adidas (Rafa Iglesias, Vanesa Veiga, Jaume Leiva y yo) con algunos de los dirigentes. Fue una cena distendida que se alargó bastante lo que motivó que me quedará a pasar la noche en Granollers ya que a las 9 de la mañana teníamos un acto con la prensa y con los ganadores de un concurso.

El acto consistía en hacer un breve entrenamiento con ellos para que pudieran disfrutar de rodar con nosotros y con todo un campeón como Makau.

Rafa y yo nos lo pasamos en grande y para acabar dicho entrenamiento hicimos un 500 alegre: 1’32 para él y 1’33-1’34 para mí, suficiente para estirar las piernas.

Al finalizar dicho entrenamiento, ducha rápida y a la rueda de prensa donde Makau fue el máximo protagonista.

Poco podía sospechar nuestro recordman que el tío que le pidió una foto le iba a amargar la mañana.

Una vez acabada la rueda de prensa me tuve que marchar rápidamente a casa y dejar de atender a los runners que se pasaron por el stand de Adidas, pero mis obligaciones como padre primaron y me tuve que marchar rápidamente a casa. Os pido disculpas.

Y llegamos al día de la competición. Salí de casa a las 8.50 de la mañana y al llegar a Granollers a las 9.30 el mercurio (bueno el termómetro del coche) marcaba -2.5 C. Mucho frío.

Crema calentadora por doquier y a calentar. Trote muy lento acabando vivo el último 200 para espabilar las piernas.

El planteamiento inicial de la carrera estaba claro. Por un lado los africanos intentando romper la barrera de la hora y por otro lado los atletas nacionales intentando conseguir el título honorífico de primer atleta blanco. Yo tenía muy claro que tenía que conseguir ganar a mi gran rival (y sobretodo amigo) Rafa.

Tenía que ganar el duelo y sólo me planteba ganarle a él y sabía que eso requeriría hacer una marca inferior a 1h04.

Pero el inicio de carrera trastocó todos los planes iniciales. Unos primeros kms muy lentos hacían que fueramos en grupo. Kms a 3’15 hacían presagiar una marca no muy buena y una bajada muy rápida, marcando 15’49 al paso por el km 5.

Algún tímido aceleron de Jaume Leiva hacía que fueramos espabilando las piernas pero no fue hasta el km 7 que Rafa Iglesias cual Pablo Lastras empezaba un ataque largo que propició que se produjera el primer km por debajo de 3′.

Eso animó a los atletas africanos los cuales fueron cogiendo la cabeza de carrera para que, poco despues de pasar el km 10 en 30’56 (15’07), lanzaran su primer ataque. Fueron respondiendo uno a uno siendo Makau el último en llegar a la cabeza.

En ese preciso instante decido irme con ellos con el único propósito de abrir hueco con mis verdaderos rivales. Por mi cabeza sólo pasa una idea: engánchate todo el rato que puedas y cuando te suelten ya te pondras a tu ritmo. A partir de ese momento dejo de pensar. Sólo me dedico a correr.

Y empieza el festival de ataques africanos ya que desde el km 11 hasta el 17 se suceden 6 o 7 hachazos. En todos me descuelgan pero en todos vuelvo a entrar ya que no son lo suficientemente largos como para descolgarme 20metros.

Pasamos por el km 15 en un parcial de 14’43. No es nada desorbitado y empiezo a pensar en que la estoy liando. Pienso que las oportunidades están para aprovecharlas y si el frío siberiano me brinda esta oportunidad no la pienso dejar escapar.

Llegamos al km 18 y miro el reloj…8’23-8’24…MAMMA MIA!!!!que estoy haciendo. Veo que me vigilan, me observan y decido marcarme un farol y paso al ataque. Es un ataque breve (200m) no hago daño pero al acabar mi cambio se sucede otro de uno de ellos al cual respondo ya sin quedarme. Es mi aviso: estoy aqui y ya que estoy voy a vender cara mi derrota.

Nos vamos acercando a la meta. Ellos empiezan a guardar fuerzas para el sprint final. Veo el cartel del km 20 y hago mis cuentas: 4 africanos y yo. O hago algo o me quedo fuera del podium. En ese momento me lío la manta a la cabeza y decido atacar con el único fin de asegurar el podium.

Paso al ataque justo despues de ver que acabo de hacer 14’04 en ese último 5000. Cambio fuerte pero progresivo y cual es mi sorpresa cuando al girarme veo que sólo me aguanta Makau. Ya soy 2o!!!! Es Makau. Fijo que me gana. Se acerca el km 21… Y veo que cede un metro…NO ME LO PUEDO CREER!!!!! Y asesto otro hachazo y consigo sacarle 2,3,5 metros veo que gano.

Lo celebro por todo lo alto. Acabo de ganar la Media de Granollers y a todo un recordman Mundial de Marathon. Para ello he tenido que hacer 2’35 en el último km…

Este podium es increíble. Es una foto para el recuerdo. Carles flanqueado por el recordman mundial y por otro africano

Todo lo explicado es como lo he vivido. Ha sido una experiencia increíble. Gran parte de culpa de la victoria es por ese público que jaleaba y gritaba sin parar. Ese subidón es indescriptible y de ahí la efusiva celebración.

Hay muchas personas a las que dedicar una victoria así pero 2 personas me vienen rápidamente a mi mente. Mi mujer que es la que me sufre y me aguanta todos los días. La que esta ahí para aguantarme en los días malos y hacerlos más llevaderos.

Y como no, Isabel Arbonés, mi amiga y fisio. Gracias a ella puedo aguantar los entrenos, me puedo recuperar de los dolores. En estas últimas semanas en la que ha aparecido algún dolor ha estado ella para solucionarlo, tratarlo y preocuparse. Gracias por todo amiga!!

Carles Castillejo

adidas running estrenó este fin de semana su calendario de carreras 2012 con la celebración de la Mitja de Granollers. Un prueba muy importante para la marca alemana, donde se dieron cita los grandes símbolos de la familia adidas.

Los españoles Carles Castillejo, Rafael Iglesias, Jaume Leiva y Vanessa Veiga demostraron el alto nivel que atesoran. Además la carrera contó con la presencia del plusmarquista mundial de maratón Patrick Makau, atleta adidas que consiguió romper el crono en 2:03:38 durante el pasado maratón de Berlín.

Todos ellos asistieron el día anterior a la Feria del Corredor, visitando el stand de adidas y firmando autógrafos a los corredores.

Con un tiempo de 1h.02:37, Carles Castillejo se impuso en el sprint  final al keniano Patrick Makau, conquistando el triunfo en el medio maratón y logrando el récord de la prueba de un corredor español en Granollers.

Vanessa Veiga consiguió ser la primera mujer española, tercera en la prueba, con un tiempo de 1:12:45, lo que representa su mejor marca en media maratón.

Ambos atletas, que consiguieron plaza para los JJOO el pasado mes de Diciembre, demostraron con sus victorias la fortaleza del equipo adidas y la pasión de esta marca por el running. adidas Running is all in!