A todos nos gusta practicar algún tipo de deporte, ya sea el running, fútbol, trekking, etc. Por ello, siempre que lo practicamos nos preocupamos por ir bien equipados y con la ropa y zapas adecuadas. Pero…¿qué pasa después de realizar el deporte?

La mayoría de veces runnerings, estamos seguros que no prestáis la más mínima atención a lo importante que es la recuperación, y que frenáis el ejercicio en seco. ¡¡ No debéis hacerlo!! Pensar que os puede dar un tirón, una rampa o quién sabe si algo peor. Recordar que siempre debéis recuperaros. ¿Cómo? Pues muy sencillo.

Después de practicar deporte hay 3 elementos esenciales para una recuperación buena y rápida:

1. Resíntesis de los carbohidratos del cuerpo

La nutrición en el deporte es muy importante y por ello, influye siempre en nuestras carreras. Por ello, el consumo de carbohidratos durante las primeras 24h después del ejercicio devuelve las concentraciones de glucógeno a valores normales.

1. Rehidratación

Es muy importante, una vez terminamos de entrenar, rehidratarse. Mientras realizamos la recuperación deberemos ir bebiendo agua a sorbitos pequeños hasta unas horas después del ejercicio.

1. Descanso

Cómo ya hemos comentado es muy importante descansar. Si no lo hacemos es probable que suframos algún tipo de tirón o molestia. De esta manera, cuando terminamos el ejercicio debemos andar durante 2-3 minutos y procurar no quedarnos fríos.

Por todo ello runnerings, debéis ejercer un buen descanso y recuperación después de los duros entrenamientos.

¡Adelante runnerings!